4. Salada de Grão de Bico com Atum
O grão de bico é uma excelente fonte de proteínas vegetais e fibras, tornando esta salada uma opção nutritiva e saciante.
Ingredientes:
- 1 lata de grão de bico cozido e escorrido
- 1 lata de atum em água escorrido
- 1/2 pepino japonês cortado em cubos
- 1/2 xícara de tomates cereja cortados ao meio
- 1/4 de cebola roxa picada
- Azeitonas pretas a gosto
- Salsinha picada a gosto
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o grão de bico cozido, o atum, o pepino, os tomates, a cebola, as azeitonas e a salsinha.
- Em um recipiente separado, prepare o molho misturando o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta.
- Regue a salada com o molho e misture bem para incorporar os sabores.
- Sirva em um prato e desfrute desta salada deliciosa e nutritiva.
Essa salada de grão de bico com atum é uma opção rica em proteínas e fibras, além de ser refrescante e ideal para os dias mais quentes.
Conclusão
Preparar refeições saudáveis e gostosas para a hora do almoço não precisa ser uma tarefa complicada. Com essas receitas fit rápidas e práticas, você pode manter uma alimentação equilibrada mesmo durante os dias mais agitados.
Aposte em ingredientes frescos e naturais, como legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Essas opções são ricas em nutrientes e fornecerão a energia necessária para enfrentar a rotina diária.
Lembre-se sempre de manter uma hidratação adequada e de praticar atividades físicas regularmente para complementar uma dieta saudável. Consultar um nutricionista pode ser uma ótima opção para receber orientações personalizadas e alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente.
Experimente essas receitas fit e descubra como é possível saborear pratos deliciosos e nutritivos mesmo nos dias mais corridos.
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